“在家久了沒(méi)運動(dòng)，
感覺(jué)身體哪里都不舒服？”
“可是又不能出門(mén)走動(dòng)，
家里就這么小怎么可以運動(dòng)呀！”
你也有這種困惑嗎?
跟著(zhù)心流君，
分享一套居家也能很好鍛煉的健身指南！
沒(méi)有器材沒(méi)有地方空間的限制，
隨時(shí)隨地都可以開(kāi)啟健身模式哦！
想知道心流君的妙招？
那今天就跟大家分享
《抗”疫“時(shí)刻居家健身樂(lè )安康系列（4）（5）
——居家健身運動(dòng)前的準備工作》
主講人：陳泓源
廣州體育學(xué)院運動(dòng)醫學(xué)康復中心技術(shù)總監
愛(ài)伸展運動(dòng)醫學(xué)研究中心執行總監
心流特色健康管理課程“坐立行臥”生活化鍛煉課程總監
健身內容
第四期
1.坐姿呼吸（心肺功能訓練）
2.坐姿手腳協(xié)調訓練（四肢協(xié)調能力）
3.站姿不良體態(tài)矯正訓練（健康體態(tài)）
第五期
1.前行走
2.后行走
3.側身行走
行走功效：減脂塑形、走出腹肌馬甲線(xiàn)、翹臀，走好含胸駝背、虎背熊腰，走好肩頸酸痛
心流空間特色健康管理課程
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”愛(ài)伸展‘坐立行臥’生活化鍛煉課程”通過(guò)姿勢力學(xué)評估軟件，運用人體解剖軟件互動(dòng)教學(xué)，設計個(gè)性化定制的坐立行臥整體解決方案。使學(xué)員掌握姿勢評估技巧，學(xué)習坐立行臥的正確姿勢，有效矯正脊柱姿勢不良，可降低兒童骨骼發(fā)育異常(如：脊柱側彎、高低肩、含胸駝背、XO型腿)，有效進(jìn)行近視防控，矯正已形成不良使用習慣的學(xué)員坐立行臥姿勢，為學(xué)員建立健康檔案，進(jìn)行健康數據分析。
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項目概述
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